Hej med dig og velkommen til min side.

Jeg har 10 års erfaring som psykoterapeut og her kan du læse lidt om hvad jeg kan hjælpe dig med.

Jeg tager både individuelle og par- (også online) i mit hyggelige lokale på Frederiksberg.

Her kommer en oversigt over mine specialer :

• Ung m. diagnose, - hvad nu?

• Ung transperson/non-binær - traumer/kærlighed?

• Polyamourøs- jalousi, aftaler, selvomsorg,grænser

• Kropsdysfori- selvkærlighed, empowerment

• Narcissisme- hvordan kommer du ud af et n. forhold?

• Tilknytning, seksualitet, kærlighed

• BDSM og Fetich- powerdynamik, samtykke, udvikling

• Kvindeliv i sølvalderen- krop, styrke, udvikling

• Kæresteparat- dating, profiler, første møde osv.

Du er velkommen til at spørge ind til det hele. Længere nede på denne side kan du læse mere om mine specialer.

SKRIV til mig på dorteholbek@gmail.com, så kan jeg ringe dig op, og du får en gratis for-samtale i 20 min, hvor du har mulighed for at finde ud af om jeg er den rigtige terapeut for dig.

TE PÅ KANDEN OG GOD TID

Hver session varer 1,5 time, så der er god tid til at falde til ro, indstille sig på at undersøge svære ting i dit liv og arbejde med følelserne omkring det.

FAGLIGT UDGANGSPUNKT

Jeg arbejder ud fra et emotionsfokuseret og neuroaffektivt udgangspunkt, - og normkritisk. I min terapi er der plads til lige præcis det kropsudtryk og den parkonstellation du brænder for eller drømmer om. Jeg har i “mit andet liv” hvor jeg arbejder som billedkunstner og scenograf især bevæget mig indenfor den alternative scene, hvor der konstant udvikles nye grænser og eksperimenteres med form, udtryk, kropskreativitet og nye sociale dynamikker. Den åbenhed og kreativitet er et vigtigt værktøj at tage med i terapien for mig.

DIAGNOSER

Bipolar, skizotypi, ADHD, ADD, PTSD- har jeg især arbejdet med.

Jeg kender til det Psykiatriske system i Danmark, de frustrationer der opstår i forbindelse med dette og har erfaring med mennesker der bruger psykofarmaka, samt mikrodoserer. Hos mig kan du arbejde bl.a m. struktur, støtte, recovery-planer og livsindhold.

TRANSPERSONER OG NON-BINÆRE

Jeg har et transbarn på 27, og har haft mange non-binære klienter. Jeg er intersektionel feminist, har lært meget af mit eget barn der er transaktivist og jeg arbejder normkritisk og med et blik på egne privilegier.

POLYAMOURØS

Lever selv polyamourøst på 7 år i forhold med delebørn. Det kan være en stor udfordring at leve på denne måde, og kræver et væld af samtaler og ofte også en del terapi for manges vedkommende. Jeg hjælper poly-par med at lave aftaler, arbejde med tilknytning, jalousi, traumer, anerkendelse af nye partnere og hvordan man skaber tryghed. Jeg har også erfaring med swingerlivet og har siddet som brevkasseredaktør i 2 år på Swingeren.dk.

KROPSDYSFORI

Kropsdysfori og kropshad er meget udbredt hos unge, men findes i alle aldre og samfundslag. Som stor person har jeg selv været igennem en stærk proces med at lære at elske min krop som den er. I mit arbejde som terapeut har jeg meget fokus på at styrke dig, at få dig til at vokse og folde alt det ud der er inde i dig. For du er unik, og verden har brug for dig.

NARCISSISME

Love-bombing, fornægtelse, løgn, degradering og vold kan være en del af et forhold med en narcissist. At forstå hvordan det kan foregå at stærke, empatiske mennesker pludselig havner i et forhold med en sådan person, kræver en del læsning og studie.

Men heldigvis - jo flere gange man oplever det, jo hurtigere kan man se hvad der er på færde. Jeg har oplevet det mange gange med mine klienter, der var endt der- og der er en vej ud på den anden side.

TILKNYTNING, SEKSUALITET OG KÆRLIGHED

Teorien om tilknytningsmønstre har vundet stor udbredelse i de seneste på, og det er med rette. Vi slæber uendelige mængder af både positiv og negativ læring omkring kærlighed med os i bagagen, og det er utroligt vigtigt at der kommer fokus på dette. Men kan man ændre et utrygt tilknytningsmønster til et trygt? Svaret er ofte ja, men det kræver at vi lærer at tage vare på os selv, elske os selv, blive tydelige, sætte grænser og tale med vores partner ( eller os selv), så det er en proces der kræver tid og omsorg.

Al form for berøring, kontakt og samtale kan være forbundet med lyst.Ved at skabe lystfulde handlinger, samtaler og blikke bliver der også plads til alle de mennesker, der måske ikke lige tænder på penetration, eller noget “lige på og hårdt”. Min uddannelse som tantramassør har givet mig en masse muligheder jeg kan inspirere par med, når f.eks ens lyst er lukket ned, til forsigtigt at vække den igen. Ofte har overskridelser fundet sted, og derfor- når den vækkes, skal der også påny arbejdes med grænser - for at beskytte den person der åbner det sårbare igen.

BDSM OG FETICH

Seksualiteten har helt sit eget liv, og er - for mange- fuld af længsel, nysgerrighed og kreativitet. Leg med roller, rammer, overraskelse, tvang og magtforhold kan føre til stor indsigt, lyst og frigørelse af indre power. Men hvordan forhandles samtykke, udtrykkes lyster overfor din partner, hvordan tiltrækker du det du længes efter og hvordan passer du på dig selv og I på hinanden? Hvordan dominerer man, og forhandler en leg uden at alt bliver til kontrakter og bunker af papiraftaler? Jeg er selv en del af BDSM miljøet i Danmark og underviser bla på den tyske seksualitets- festival “Taboo” i Berlin og i House of Play, Cph.

KVINDELIV I SØLVALDEREN

Kvinder forsvinder ud af mediebilledet efter de er omkring 45 og så hører man ikke meget til dem mere! Hvordan forstår vi os selv i sølvalderen, hvilke muligheder ligger der, og hvad kan vi nu- hvor performance forventningerne kan fjernes, ændres, og vi får mere tid til os selv og vores venner. De enorme udviklingsmuligheder ligger for fødderne af os.

KÆRESTEPARAT: DATING, PROFILTEKST, MØDER….

Dating er en videnskab! hvordan skriver man en god profil tekst, hvad skal man vide, huske, sørge for og passe på?

Jeg har coachet mennesker der var kærestesøgende og hjulpet med over 30 profiltekster, - igennem et langt liv. Jeg vil påstå jeg kender alle faldgruberne!